De hecho, los juegos de mesa son buenos para ti porque desencadenan la liberación de endorfinas, que es el químico que te hace sentir bien y que tu cuerpo libera de forma natural. Esto, a su vez, ayudará a reducir la depresión y la ansiedad con el tiempo y, al mismo tiempo, fortalecerá el hipocampo y la corteza prefrontal del cerebro.
¿Cómo ayudan los juegos de mesa con la ansiedad?
Agarrar una tabla divertida durante los momentos difíciles puede ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad por el momento. La razón de esto es que los juegos de mesa tienden a tener tendencias que te ayudan a practicar la paciencia y otras características importantes, como esperar lo inesperado.
Mientras tenemos un ataque de ansiedad, a veces experimentamos síntomas que nos llegan debido al hecho de que queremos tener el control de una situación pero no podemos hacer nada al respecto. En otras palabras, estar abrumado por algo. Debido a que no podemos controlar todo lo que nos sucede, practicar soltar el control ayudará a aliviar bastante los niveles de ansiedad. Y jugar juegos de mesa es una excelente manera de practicar ese rasgo de soltar el control.
Según la Dra. Nicole Beurkens (https://www.drbeurkens.com/3036-2/), una psicóloga infantil holística, comenzar a jugar juegos de mesa a una edad temprana ayudará a prevenir altos niveles de ansiedad más adelante en la vida. La razón de esto es que los juegos de mesa tienden a tener resultados impredecibles, y ser capaz de practicar la imprevisibilidad ayudará a sentirse cómodo con la incertidumbre.
Además, un área que muchas personas experimentan en un estado de ansiedad es querer estar solo. Este aislamiento no es muy bueno para la salud mental y corporal, ya que puede provocar enfermedades cardiovasculares. Ir a un buen juego de mesa con amigos y familiares en realidad ayudará a que tu mente supere el episodio de ansiedad en lugar de olvidarte de los interminables pensamientos de preocupación cuando estás solo. Como muchos de ustedes han experimentado, nadie sabe realmente cuánto durará un episodio. Entonces, ser capaz de obligar a tu cerebro a estar con otros para romper ese ciclo de preocupación es a veces, pero no siempre, lo mejor que puedes hacer cuando luchas contra la ansiedad.
¿Los juegos de mesa ayudan con las habilidades sociales?
De hecho, los juegos de mesa ayudan a desarrollar o mejorar las habilidades sociales. Ser capaz de perder un juego con gracia es una habilidad social que es importante cuando se está con otras personas. Como dice el dicho, a nadie le gusta un mal perdedor.
Hacer frente a una pérdida y no dejar que se te suba a la cabeza te ayuda a convertirte en una persona más socialmente inteligente al no permitir que las emociones interfieran con la comunicación. Dominar esta habilidad es muy importante en otras áreas de la vida, especialmente cuando se trata de resolver problemas serios que requieren un pensamiento lógico.
Además de ayudarte a evitar que te conviertas en un mal perdedor, los juegos de mesa requieren cooperación y mucha atención a las reglas del juego. Comunicarse bien con los demás para realizar una determinada tarea o tomar turnos también es una habilidad importante. La importancia de la paciencia, y observar o escuchar lo que otros hacen o dicen es una habilidad crucial que se debe tener. Al escuchar a los demás de manera efectiva, se fortalece el nivel de comunicación con los demás para poder transmitir un punto con mayor claridad. Y los juegos de mesa ayudan a practicar esos rasgos.
Por ejemplo, puede notar que estos rasgos tienden a ser más notorios entre los niños más pequeños cuando desarrollan nuevas habilidades. Los estudios indican que los niños que desarrollan estas características importantes tienden a tener más éxito académico en general. La razón de esto es que tener mejores habilidades sociales significa que puede comunicarse mejor con otros estudiantes o adultos de una manera que no solo ayuda a cooperar bien, sino que también evita cualquier tipo de conflicto cuando intenta transmitir un punto. Sin embargo, nunca es demasiado tarde para mejorar estos rasgos. Todo lo que se necesita es práctica y eso es lo que pueden ayudar los juegos de mesa.
¿Jugar juegos de mesa te hace más inteligente?
Jugar juegos de mesa te hará más inteligente en términos relativos. Los juegos de mesa utilizan muchas de las áreas de su cerebro que están asociadas con la inteligencia, como el cálculo mental, el pensamiento lógico y las habilidades de razonamiento, solo por dar algunos ejemplos.
Poder desafiar tu forma de pensar te brinda un ejercicio mental que mantiene el cerebro activo y en forma. Poder ejercitar el cerebro es especialmente bueno para prevenir cualquier tipo de problema mental futuro, como la enfermedad de Alzheimer. Con el número cada vez mayor de personas con enfermedad de Alzheimer, siempre es bueno seguir haciendo actividades que ayuden al cerebro. Y algunas de esas buenas actividades son, por supuesto, los juegos de mesa.
Por ejemplo, jugar al ajedrez utiliza muchas partes del cerebro asociadas con el pensamiento crítico. Al jugar continuamente al ajedrez, ayuda a mejorar su cerebro de una manera que lo ayuda a retener mejor la información. Monopoly ayuda con la parte del cerebro asociada con las matemáticas. Tirar dados, restar y sumar todo el dinero que alguien te debe es excelente para el trabajo mental. Saber que eres el jugador más rico del juego también es una sensación agradable.
Entonces, sea cual sea el juego de mesa que elijas jugar, solo debes saber que no solo lo estás jugando para divertirte, sino que lo estás haciendo por buenas razones de salud.
¿Cuáles son los efectos negativos de los juegos de mesa?
Como en todo, la moderación siempre es clave. A menos que planees convertirte en un maestro del juego de todos los tiempos, como un gran maestro de ajedrez, entonces está bien dedicar incontables horas al juego. Pero en la mayoría de los casos, ser adicto a los juegos de mesa se convierte en un problema e interfiere con otras áreas importantes de tu vida, entonces no es algo muy bueno. Los juegos de mesa, especialmente los juegos de estrategia de larga duración, tienden a engancharte. Así que simplemente recordar no dedicarle demasiado tiempo innecesario debería ayudarlo a salir del círculo.
No solo es malo ser adicto en términos de cuántas horas pasan en el juego, sino que también es adicto a comprar el próximo juego de mesa nuevo cada vez que no es muy bueno. Si eres un coleccionista de juegos de mesa, no hay problema. Es solo un problema cuando continuamente gastas dinero en ello cuando sabes que ese dinero debe destinarse a una necesidad. Ser adicto a comprar un juego nuevo todo el tiempo cuando no tienes dinero es un gran problema. Especialmente si ha adquirido una buena cantidad de deuda al hacerlo. Solo tenga en cuenta que definitivamente es algo a tener en cuenta.
Por último, el otro efecto negativo de los juegos de mesa es ser un mal competidor. Ahora bien, ser demasiado competitivo no es malo en absoluto. Solo se vuelve malo cuando se vuelve extremadamente emocional, como cuando comienza a enojarse. Los juegos que se juegan con amigos o familiares en algún momento pueden empeorarnos, especialmente cuando perdemos. Yo mismo me he enfadado varias veces por un juego de monopolio, y estoy seguro de que otros también lo han hecho. Tomar el juego demasiado en serio, a veces puede hacer que las amistades terminen. Especialmente cuando criticas una mala jugada o algo que alguien hizo para que perdieras. No vale la pena perder a un amigo por ningún juego. Así que siempre es bueno revisarnos a nosotros mismos de vez en cuando cuando nos damos cuenta de que nuestras emociones están sacando lo mejor de nosotros.
